브로멜라인 효능 부작용 하루 권장 섭취량 영양제 추천 BEST3 완벽정리!

식물성 브로멜라인이 다이어트와 전반적인 건강 관리에 중요한 역할을 한다는 사실 알고 계셨나요?

 

파인애플 줄기와 열매에서 소량만 추출되는 브로멜라인 성분은 항산화, 항염증, 다이어트, 비문증 개선까지 다양한 효능이 있어 건강기능식품에서 많이 찾아볼 수 있는데요.

 

오늘은 브로멜라인의 다양한 효능과 섭취 전에 꼭 아셔야하는 부작용에 대해서 자세히 정리하는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

또한 2024년 기준으로 가장 인기가 많은 영양체 추천 BEST3까지 정리되어있으니 끝까지 확인해주세요.

 

 

 

 

 

브로멜라인이란?

 

식물성 브로멜라인은 파인애플의 줄기와 열매에서 추출되는 천연 단백질 분해효소입니다.

 

단백질과 소화를 돕는 역할을 하며 항산화 효과, 항염증 효과 등 건강 관리에 도움을 주는 기능성 원료로 주로 건강기능식품에 사용되고 있습니다.

 

특히 브로멜라인을 다이어트 보조제로 섭취하시는 분들이 많은데요.

 

브로멜라인은 특히 탄수화물, 단백질 섭취가 많으신 분들이 섭취할 경우 신진 대사를 높여 지방이 축적되는 것을 막아주는 중요한 역할을 합니다.

 

우리나라에서 이미 라인관리와 체지방 감량에 관심이 있는 많은 분들이 이미 필수적으로 챙겨먹고 있는 기능성 영양 성분입니다.

 

 

 

브로멜라인 효능

식물성 브로멜라인은 보통 다이어트 보조제에 들어가는 영양 성분입니다.

 

체지방 감량, 다이어트 뿐만아니라 소화 개선, 비문증 개선등 다양한 건강 관리에도 도움이 될 수 있는데요.

 

아래에 브로멜라인의 대표적인 효능 5가지를 정리해드리겠습니다.

 

 

📌 핵심 효능 5가지

 

• 소화 개선: 단백질 분해 효소로 단백질을 아미노산으로 분해하여 소화를 돕습니다. 이는 특히 육류와 같은 단백질이 풍부한 음식을 섭취할 때 좋습니다.
• 다이어트 효과: 신진대사를 촉진하여 지방을 분해하고 지방 축적을 억제하는데 도움이 될 수 있습니다.
• 비문증 개선: 비문증의 원인인 부유물은 단백질로 되어 있어 브로멜라인을 섭취할 경우 부유물을 녹여 비문증 개선에 도움이 될 수 있습니다.
• 면역력 증진: 박테리아와 바이러스에 대한 항균 및 항바이러스 효과가 있다고 알려져있습니다.
• 혈액 순환 개선: 혈액을 묽게 하고, 혈전 형성을 방지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 혈압을 낮추고 혈관 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

브로멜라인 부작용

식물성 브로멜라인은 식약처에 기능성과 안전성을 인정받은 기능성 원료로 부작용이 덜하기로 유명한 원료인데요.

 

하지만 하루 권장 섭취량을 넘어 과다하게 섭취하거나, 일부 체질의 경우 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

아래에 대표적인 부작용 3가지에 대해 정리해드리겠습니다.

 

 

📌 주의해야할 부작용

 

• 알레르기 반응: 브로멜라인 성분의 알레르기 증상이 나타날 수 있습니다. 피부 발진, 가려움증이 나타나신다면 섭취를 중단해주세요.
• 설사, 복통: 브로멜라인은 소화를 돕는 효소지만, 과도하게 섭취할 경우 오히려 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 설사, 복통, 메스꺼움 증상이 나타날 수 있습니다.
• 항응고 반응: 브로멜라인은 항응고제, 항생제 등과 상호작용하여 약물의 효과를 감소시킬 수 있습니다. 따라서 항응고제 복용자나 수술 전후 환자는 브로멜라인 섭취를 주의하셔야 합니다.

 

 

 

브로멜라인 하루 권장 섭취량

 

식물성 브로멜라인 하루 권장 섭취량은 약 500mg ~ 1000mg 정도입니다.

 

파인애플 열매 전체를 기준으로 대략 7~8통을 섭취하셔야 하루 권장 섭취량을 100% 만족하실 수 있어, 영양제로 복용하시는 것이 일반적입니다.

 

또한 브로멜라인의 체내 흡수율을 높이기 위해서는 분말이나 알약 형태로 추출되어 있는 영양제를 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

브로멜라인 영양제 추천 BEST3

 

브로멜라인 영양제를 고를 때 꼭 확인해야하는 것이 있는데요.

 

바로 식물성 브로멜라인의 함량과 품질 인증을 받은 제품인지 확인하는 것입니다.

 

하루 권장 섭취량은 500mg ~ 1000mg으로 식물성 브로멜라인 함량이 500mg 이상인 것을 선택하셔야 합니다.

 

또한 제조 과정에서 품질 관리가 잘 이루어졌는지 GMP 인증이나 NSF 인증 같은 품질 인증 마크가 있는 것이 제품의 신뢰도가 높습니다.

 

아래에 2024년 기준, 브로멜라인 영양제로 가장 인기가 많고 후기가 좋은 검증된 제품을 추천해드리겠습니다.

 

 

📌 영양제 고르는 방법 꿀팁

 

• 식물성 브로멜라인 함량 500mg 이상
• GMP, NSF 품질 인증 확인
• 브로멜라인 외 부원료와 시너지 효과 확인

 

 

뮤디트 브로멜라인

 

뮤디트 브로멜라인은 박세미가 추천하는 다이어트 보조제로 유명해진 제품으로 1포에 브로멜라인이 500mg으로 고함량 함유되어 있는 제품입니다.

 

비타민C와 브로멜라인을 최적의 비율로 배합하여 소화기능과 면역력 증진에도 도움이 될 수 있습니다.

 

뮤디트 브로멜라인
특징	박세미가 추천하는 다이어트 보조제
핵심 성분	1) 비타민C 2) 식물성 브로멜라인
브로멜라인 함량	1포에 500mg
가격	32,800원 (16% sale)
섭취 방법	식후에 1회 1포 (최대 2포)
한줄 후기	"다이어트, 라인 관리에 좋아요"

 

▼ 뮤디트 브로멜라인 ▼

 

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셀리트 브로멜라인

 

셀리트 브로멜라인 제품은 칼륨과 브로멜라인을 배합하여 만들어진 브로멜라인 영양제 입니다.

 

칼륨과 브로멜라인을 같이 섭취할 경우 체내 나트륨을 조절하고 노폐물을 배출하여 붓기 개선에 도움이 될 수 있습니다.

 

셀리트 브로멜라인
특징	체내 노폐물 배출에 집중한 영양제
핵심 성분	1) 칼륨 2) 브로멜라인
브로멜라인 함량	1포에 500mg
가격	32,900원 (30% sale)
섭취 방법	식후에 1회 1포 (최대 2포)
한줄 후기	"붓기 제거에 좋아요"

 

▼ 셀리트 브로멜라인 ▼

 

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모어트루 악타멜라인

 

모어트루 악타멜라인 제품은 붓기의 근본적인 원인인 노폐물 배출에 초점을 두고 개발된 영양제입니다.

 

그린키위 효소와 파인애플 효소를 핵심 원료로 사용하여 액티니틴, 브로멜라인 성분을 섭취하실 수 있습니다.

 

모어트루 악타멜라인
효능	알약 형태로 간편하게
핵심 성분	1) 액티니틴 2) 식물성 브로멜라인
멜라토닌 함량	1정에 500mg
가격	29,800원 (46% sale)
섭취 방법	식후 1회 1포 (최대 3포)
한줄 후기	"화장실을 잘 가요"

 

▼ 모어트루 악타멜라인 ▼

 

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마무리하며

오늘은 브로멜라인의 효능과 부작용 그리고 추천 영양제까지 총정리하는 시간을 가졌습니다.

 

브로멜라인은 기능성 원료로 여러가지 영양제에 많이 들어가는 영양 성분으로 다양한 효능이 있기 때문에 꾸준하게 섭취해주는 것이 중요합니다.

 

평소에 자주 붓거나 다이어트, 면역력 등 전반적인 건강 관리에 관심이 있다면 오늘 추천하는 브로멜라인 영양제 꼭 살펴보세요.